ストレス解消 ~食べ物編~ | 東進ハイスクール府中校|東京都

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2016年 6月 23日 ストレス解消 ~食べ物編~

こんにちは関谷です。

もう6月の模試が近く、ちょっと

焦りや不安で

 

ストレス溜めていませんか?

 

今日はストレスを解消する食べ物を紹介します。

 

脳がストレスを感じると『ビタミン』『カルシウム』など多くの栄養素が消費されて

しまうようです。

 

ビタミンを摂るなら果物がおすすめ

 

「果物」の画像検索結果

 

 果物に含まれるビタミンCは、イライラ・不安感などを抑制するホルモンの分泌を促してくれます。


さらに抵抗力・免疫力を上げるのにも効果的なので、体を強くする事にも期待ができます。

 

カルシウムを摂るなら牛乳がおすすめ

 

「牛乳」の画像検索結果

 

牛乳に豊富に含まれるカルシウムは『心の安定剤』とも呼ばれています。

 

また、たんぱく質もかかせません!!!

たんぱく質はビタミンCによって作られる、

イライラ・不安を抑制するホルモンの分泌をサポートして、

イライラ・疲労感などを軽くしてくれる働きがあります。

お肉によく含まれています!

 

 「赤身肉」の画像検索結果

 

 

受験期はストレスが溜まることがしばしばあるので

是非紹介した食べ物をたべて

ストレスを解消していこう!!!

 

 

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